Angebote

Unsere Angebote richten sich vornehmlich an Menschen in der Arbeitswelt und umfassen je nach Bedarf Einzelberatung und Coaching, Kurse und Seminare, sowie Vorträge. Sie richten sich an Einzelpersonen und Teams, an Menschen in Leitungsfunktionen und an den Betriebs- und Personalrat. Termine entnehmen Sie bitte den einzelnen Angeboten oder nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

 

Findet statt: 
Sa.,25.Aug. 2018: 10:00 to 17:00
Sa.,01.Sep. 2018: 10:00 to 17:00
Beschreibung der Veranstaltung: 

In diesem Wochenendkurs werden typische Stress-Situationen und stressverschärfende Einstellungen reflektiert. Alternative Umgehensweisen werden besprochen und Strategien zur Stress-Reduktion und Entspannung vorgestellt. Der individuelle Handlungsspielraum kann erweitert und der Alltag stressfreier gestaltet werden.       

 

 

Findet statt: 
Di.,28.Aug. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,04.Sep. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,25.Sep. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,02.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,09.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,16.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,23.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,30.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,06.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,13.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,20.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,27.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,04.Dez. 2018: 17:00 to 18:15
Di.,11.Dez. 2018: 17:00 to 18:15
Beschreibung der Veranstaltung: 

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die bereits an einem Entspannungstraining teilgenommen und "am Ball bleiben" oder eine Entspannungs-Methode kennen lernen wollen. Basis- und Kursprogramme aus der Progressive Muskelentspannung und dem Autogenen Training werden gefestigt und vertieft. Ergänzt werden die Stunden durch Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen und geführte Meditation. 

  • Einzeltermin 12,00 €
  • 5er Karte 50,00 €

 

Findet statt: 
Di.,09.Okt. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,16.Okt. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,23.Okt. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,30.Okt. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,06.Nov. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,13.Nov. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,20.Nov. 2018: 10:00 to 11:15
Di.,27.Nov. 2018: 10:00 to 11:15
Beschreibung der Veranstaltung: 
Das Prinzip dieser Entspannungsmethode besteht darin, nacheinander verschiedene Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu lockern. Die jeweiligen Körperzustände können bewusst wahrgenommen und aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen eingewirkt werden. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Wohlspannung, das jederzeit aktiv herbeigeführt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar, schnell durchführbar und eine etwas aktivere Methode als das Autogene Training.
Findet statt: 
Di.,09.Okt. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,16.Okt. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,23.Okt. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,30.Okt. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,06.Nov. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,13.Nov. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,20.Nov. 2018: 15:30 to 16:45
Di.,27.Nov. 2018: 15:30 to 16:45
Beschreibung der Veranstaltung: 

 

Das Prinzip dieser Entspannungsmethode besteht darin, nacheinander verschiedene Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu lockern. Die jeweiligen Körperzustände können bewusst wahrgenommen und aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen eingewirkt werden. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Wohlspannung, das jederzeit aktiv herbeigeführt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar, schnell durchführbar und  eine etwas aktivere Methode als das Autogene Training.   

Kurs

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Findet statt: 
Do.,11.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,18.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,25.Okt. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,01.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,08.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,15.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,22.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Do.,29.Nov. 2018: 17:00 to 18:15
Beschreibung der Veranstaltung: 

Ziel des Autogenen Trainings ist es, Einfluss auf körperliche Prozesse zu nehmen und  Geist und Körper in einen entspannten Zustand zu bringen. Mit Hilfe von Selbstbeeinflussungs-Formeln werden Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme und Ruhe hervorgerufen. Spannungen können abgebaut werden, innere Ruhe und Gelassenheit kehrt ein. Durch „formelhaften Vorsätze“ ist es möglich, Aufträge an sich selbst zu verankern, die nach Abschluss der Übung nachwirken (z. B. „Bei Stress bleibe ich ruhig und gelassen“).  

Findet statt: 
Do.,18.Okt. 2018: 18:30 to 20:30
Do.,25.Okt. 2018: 18:30 to 20:30
Do.,01.Nov. 2018: 18:30 to 20:30
Do.,08.Nov. 2018: 18:30 to 20:30
Beschreibung der Veranstaltung: 

Wie können wir besser für uns sorgen und unsere Achtsamkeitspraxis mehr in den beruflichen Alltag integrieren? Darum soll es in diesen 4 Treffen gehen. Gemeinsame Meditationen und der Erfahrungs-Austausch in der Gruppe sollen dazu beitragen, das Verständnis von Achtsamkeit zu vertiefen; kleine Texte und Impulse dienen der Inspiration. 

 

 

Findet statt: 
Sa.,20.Okt. 2018: 10:00 to 12:30
Sa.,27.Okt. 2018: 10:00 to 12:30
Sa.,03.Nov. 2018: 10:00 to 12:30
Sa.,10.Nov. 2018: 10:00 to 12:30
Beschreibung der Veranstaltung: 
Verschiedene Muskelgruppen werden gezielt angespannt und wieder gelockert. Körperzustände können bewusster wahrgenommen und aktiv auf das Zusammenspiel zwischen Loslassen und Anspannen eingewirkt werden.
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Konflikte begleiten unser Leben im Beruf und im privaten Alltag und fordern uns immer wieder zu Neuentscheidungen und Veränderungen heraus. Wir machen jedoch oft die Erfahrung, dass Konfliktlösungen im "Entweder-Oder", in Machtkämpfen, Abwertungen, Manipulationen oder Sprachlosigkeit festfahren und manchmal sogar zu Mobbing führen. Für Interessenvertretungen stellen sich da häufig die Fragen: Handelt es sich um einen "normalen" Konflikt oder ist es (schon) Mobbing? Und was kann man da machen?

Seminar

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Konflikte im Arbeitsleben sind Alltag, sie sind Bestandteil jeder Zusammenarbeit und tragen dazu bei, dass wir Potentiale entfalten, dass wir, und mit uns unser Umfeld, uns weiter entwickeln können. Ohne Konflikte würde jegliche Entwicklung stagnieren. Konflikte sind also hilfreich, ja sogar nützlich. Problematisch ist also nicht der Konflikt, sondern der Umgang mit ihnen durch die permanente Gefahr ihrer Eskalation.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

In diesem Kurs geht es zunächst darum, sich typische Stress-Situationen bewusst zu machen und sich mit eigenen Verhaltensmustern und stressverschärfenden Einstellungen auseinanderzusetzen. Alternative Umgehensweisen werden besprochen und Strategien  zur Stress-Reduktion vorgestellt. Sie lernen auch, wie Sie Entspannungsmethoden effektiv einsetzen und wieder mehr Genuss in den Alltag bringen können. So können Sie Ihren Handlungsspielraum erweitern und weniger gestresst durch den (Arbeits)alltag gehen.    

  • Termine bitte erfragen
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

„Natürlich ist die Simulation, diese Grundhaltung, ständig eigentlich keine Zeit zu haben, ein durch und durch unzumutbarer Zustand, für einen selbst und auch für alle um einen herum, die das Gerede von irgendwelchen Eigentlichs nicht mehr hören wollen. Auf nichts lässt man sich wirklich ein, für nichts nimmt man sich wirklich Zeit, beim Verzetteln denkt man an den Schreibtisch und am Schreibtisch ans Verzetteln, sodass man es schafft, weder zu arbeiten noch nicht zu arbeiten.“ aus der TAZ Berlin, 4./5. 11. 2006, Tilman Rammstedt

Seminar

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Wir brauchen den Schlaf, um uns zu erholen und unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Doch für viele Menschen ist gesunder Schlaf keine Selbstverständlichkeit; sie können nicht einschlafen oder quälen sich durch die Nacht und finden keine Ruhe. Unzureichender Schlaf beeinträchtigt aber nicht nur die Nachtruhe, sondern auch die  Befindlichkeit und Leistungsfähigkeit am Tage. Darüber hinaus kann chronisch gestörter Schlaf zu ernsthaften Folgeerkrankungen führen, wie z.B.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Zu diesen Meditationen sind alle herzlich eingeladen, die schon mal einen MBSR-Kurs gemacht  haben und ihre Praxis lebendig halten und neue Impulse mitnehmen möchten.   

 

Sonntag Vormittag. Genaue Zeiten und Termine bitte erfragen.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Das MBSR-Programm verbindet die positiven Wirkungen von Achtsamkeitsmeditation und sanften Körperübungen mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und Stressforschung.  Im Mittelpunkt des 8-Wochenkurses stehen Übungen, die die Achtsamkeit schulen:

Kurs

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

MBSR ist eine einfache und wirkungsvolle Methode um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Dieser Einführungstag richtet sich an Menschen, die sich für das MBSR-Programm interessieren und die Methoden kennen lernen möchten. Vorgestellt werden die Basis-Übungen des Achtsamkeitstrainings: Body Scan (Körperspür-Übung), sanfte Yogaübungen und Meditationen in Ruhe und Bewegung. Anregungen, wie Achtsamkeit in den  Alltag integriert werden kann, runden diesen Tag ab.

 

Termine bitte erfragen.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Wachsende Anforderungen im Berufsleben sowie Angst vor Arbeitsplatzverlust durch Stellenabbau oder Umstrukturierungen bringen immer häufiger auch den Faktor Mobbing ins Spiel. Aber was bedeutet das eigentlich genau, und wodurch unterscheidet sich der "normale" Konkurrenzkampf von systematischer Schikane? In diesem Seminar geht es darum, das eine vom anderen zu unterscheiden zu lernen und Umgehensweisen für den einen wie für den anderen Fall zu entwickeln.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Mobbing bedeutet eine Herabsetzung der Würde für den Einzelnen, beeinträchtigt das Klima negativ und stört darüber hinaus in erheblichem Maße die Abläufe in einer Organisation. Die Folgen reichen von hohen Krankenständen bis hin zu einer außerordentlichen Fluktuation. Im Vorfeld von Mobbing spielt der Umgang mit Konflikten eine maßgebliche Rolle. Dabei sind Konflikte nicht a priori schlecht. Einen destruktiven Verlauf nehmen sie erst dann, wenn sie unbearbeitet bleiben und personifiziert werden.

Seminar

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Häufig haben wir den Eindruck, dass uns die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt. Planungen werden über den Haufengeworfen und "Chaosmanagement" ist angesagt. Dieses Wochenende möchte Sie anregen, souverän(er) mit Ihrer Zeit umzugehen und Zeitmanagementinstrumente als Hilfsmittel zu nutzen.

Termine bitte erfragen      

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Die Erfahrung, jemanden nicht zu verstehen oder selbst nicht verstanden zu werden, ist gängiger Alltag. "Wir haben uns missverstanden" oder gar "Die Kommunikation ist gestört" sind Beschreibungen dieser Erfahrung. Diese Einschätzungen zeigen ein Mehr oder Weniger auf der Skala an, deren Endpunkte von umfassender Verständigung bis hin zu einem totalen Fehlschlagen von Kommunikation reichen. Kommunikation hat in gewisser Weise Versuchscharakter und es besteht immer die Gefahr, dass der Versuch nicht zum Erfolg führt.

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Achtsamkeit heißt, auf eine besondere Art und Weise aufmerksam zu sein und alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne gleich zu bewerten oder verändern zu wollen.

Einzelberatung

Veranstaltungsthema:

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Wenn das Gefühl "auftaucht" betroffen zu sein, ist es an der Zeit, Energie dafür einzusetzen diesen Fragen nachzugehen und den Kreislauf zu unterbrechen. Erfahrung positiv für sich umzusetzen ist ein wesentlicher Beitrag für die Entwicklung einer stimmigen Zukunftsperspektive. Das gilt auch dann, wenn Sie diesen Arbeitsplatz bereits verlassen haben. In der Beratung geht es zunächst einmal ums Erzählen:

Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Eine kompetente Ausstrahlung und Überzeugungskraft sind die Basis für erfolgreiche Kommunikation in Verhandlungen. Wenn wir uns über unsere Ziele und Prioritäten im Klaren sind, wenn das, was wir sagen, mit unseren Gefühlen, Stimmungen und Gedanken übereinstimmt, dann wirken wir authentisch und sind gerüstet für selbst schwierige Verhandlungen. In Verbindung mit einfachen rhetorischen Techniken können wir die persönliche Ausstrahlung von Kompetenz verbessern und auch knifflige Situationen meistern.

Seminar

Veranstaltungsthema:

Durchgeführt von: 
Termine nach Vereinbarung
Beschreibung der Veranstaltung: 

Timeout ist ein Begriff aus dem Sport und bezeichnet eine Spielunterbrechung, um die eigene Taktik an die Begebenheiten anzupassen. Auch in unserem geschäftigen Alltag können wir uns regelmäßige Auszeiten verordnen und etwas für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance tun.  Kleine Timout-Übungen helfen dabei, wieder mehr in Kontakt mit unseren Bedürfnissen zu kommen, sich zu entspannen und dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Jede Kurseinheit steht unter einem besonderen Thema.     

 

Termine bitte erfragen.